par HABIHO Mer Jan 15, 2014 10:26 pmما هي فوائد الدراجات الهوائية لصحة الإنسان
رياضة ركوب الدراجات الهوائية هـي رياضة مُهمة لـجسم الإنسان
حيث تقوم بتقوية عضلات الفخضين وتُساعد في المحافـظة على صحـة القلب والـشراييـن
ايــضاً تُساعد في حـرق السُعرات الـحرارية فـقـيادتـها مُدة ساعة بسُرعة متوســطة
تحرق 300 سعرة حرارية وكمية مهمة من الدهون اذ تعتبر هذه الرياضة من الرياضات
التـي ترفع دقات القلب وبالتـالي تساعد على خسارة الــوزن والدهون.
إنها وسيلة رياضية تنشط الجسم، وتساعد على تخفيف الوزن، وتقوية عضلات الساقين، وقد نظمت لها سباقات متنوعة، وأنشئت منتخبات، وشكلت اتحادات لتنظيم السباقات
سهلة القيادة، قليلة التعرض للاصطدام لمرونة المناورة بمقودها لكن اظن انه من المهم لبس خودة للراس للحماية اثناء ركوبها
خفيفة الحركة، سريعة التنقل، يمكن تجاوز الازدحامات بسهولة، والعودة عليها باتجاه معاكس في الطريق نفسه، دون الحاجة إلى الاستدارة من أماكن بعيدة.
تقلل التلوث الجوي فهي لا تنفث سموماً في الجو.
رخص أسعارها حيث تراوحت في أيامنا هذه بين حسب نوعها، وشرائها يعتبر إدخاراً بالنسبة للشباب.لكن فيه انواع غالية كتلك التي تستخدم في سباقات ضد الساعة
تظهر أذواق أصحابها الشباب من خلال اعتنائهم بها، وتزيينها.
وذكر معهد التربية البدنية الالماني في كولونيا أن ركوب الدراجة إحدى الطرق المثالية التي يمكن للمرء
من خلالها تحسين جميع وظائف الجسم والمحافظة على صحته إجمالا إذا ما حرص على ممارسة
هذه الرياضة لمدة عشر دقائق فقط يوميا. وفي تقرير يتضمن ملخصا لحوالي سبعة آلاف دراسة بشأن
فوائد ركوب الدراجة كوسيلة للتمتع بلياقة بدنية عالية، قال المعهد إن ركوب الدراجة لمدة عشر دقائق
كل يوم يساعد في تقوية العضلات والدورة الدموية ومفاصل الجسم. وأشار المعهد إلى أنه يمكن
أيضا أن تتحسن حالة القلب إذا مارس الانسان رياضة ركوب الدراجة لمدة نصف ساعة يوميا
وأن ممارستها لمدة 50دقيقة يوميا يساعد في عملية بناء البروتوبلازما اللازمة لاحراق الدهون
في الجسم فضلا عن أن هذه الرياضة تعمل على تقوية عضلات الظهر والعمود الفقري. وقال
التقرير إن ركوب الدراجة بديل جيد لرياضة العدو البطيء لانه يحتاج لجهد أقل من مفاصل الركبة.
رياضة ركوب الدراجات الهوائية هـي رياضة مُهمة لـجسم الإنسان
حيث تقوم بتقوية عضلات الفخضين وتُساعد في المحافـظة على صحـة القلب والـشراييـن
ايــضاً تُساعد في حـرق السُعرات الـحرارية فـقـيادتـها مُدة ساعة بسُرعة متوســطة
تحرق 300 سعرة حرارية وكمية مهمة من الدهون اذ تعتبر هذه الرياضة من الرياضات
التـي ترفع دقات القلب وبالتـالي تساعد على خسارة الــوزن والدهون.
إنها وسيلة رياضية تنشط الجسم، وتساعد على تخفيف الوزن، وتقوية عضلات الساقين، وقد نظمت لها سباقات متنوعة، وأنشئت منتخبات، وشكلت اتحادات لتنظيم السباقات
سهلة القيادة، قليلة التعرض للاصطدام لمرونة المناورة بمقودها لكن اظن انه من المهم لبس خودة للراس للحماية اثناء ركوبها
خفيفة الحركة، سريعة التنقل، يمكن تجاوز الازدحامات بسهولة، والعودة عليها باتجاه معاكس في الطريق نفسه، دون الحاجة إلى الاستدارة من أماكن بعيدة.
تقلل التلوث الجوي فهي لا تنفث سموماً في الجو.
رخص أسعارها حيث تراوحت في أيامنا هذه بين حسب نوعها، وشرائها يعتبر إدخاراً بالنسبة للشباب.لكن فيه انواع غالية كتلك التي تستخدم في سباقات ضد الساعة
تظهر أذواق أصحابها الشباب من خلال اعتنائهم بها، وتزيينها.
وذكر معهد التربية البدنية الالماني في كولونيا أن ركوب الدراجة إحدى الطرق المثالية التي يمكن للمرء
من خلالها تحسين جميع وظائف الجسم والمحافظة على صحته إجمالا إذا ما حرص على ممارسة
هذه الرياضة لمدة عشر دقائق فقط يوميا. وفي تقرير يتضمن ملخصا لحوالي سبعة آلاف دراسة بشأن
فوائد ركوب الدراجة كوسيلة للتمتع بلياقة بدنية عالية، قال المعهد إن ركوب الدراجة لمدة عشر دقائق
كل يوم يساعد في تقوية العضلات والدورة الدموية ومفاصل الجسم. وأشار المعهد إلى أنه يمكن
أيضا أن تتحسن حالة القلب إذا مارس الانسان رياضة ركوب الدراجة لمدة نصف ساعة يوميا
وأن ممارستها لمدة 50دقيقة يوميا يساعد في عملية بناء البروتوبلازما اللازمة لاحراق الدهون
في الجسم فضلا عن أن هذه الرياضة تعمل على تقوية عضلات الظهر والعمود الفقري. وقال
التقرير إن ركوب الدراجة بديل جيد لرياضة العدو البطيء لانه يحتاج لجهد أقل من مفاصل الركبة.
» NRBAA- MOA
» تلاميذ متوسطة إبراهيم قرة-عين آزال -يحيون اليوم العالمي للسيدا
» Deces de Betch Tahar
» انا لله وانا اليه راجعون
» السلام عليكم
» شرطي يقتل شخص في مدينة عين آزال في أول أيام العيد
» MOSQUEE CHOUCHENE MADANI
» االسلام عليكم